Como lidar com a Ansiedade?

Entenda o que é a ansiedade e como a terapia pode te ajudar a lidar com ela!

A ansiedade é um estado emocional natural do corpo, uma reação de medo do futuro que o nosso organismo tem para preparar o nosso corpo pra correr ou pra lutar, e tentar nos proteger da possibilidade de algo ruim acontecer.

Imagem de uma mulher negra sentada no chão

Se você está sentindo o seu coração acelerar, um aperto no peito, sua respiração ficar ofegante, as mãos e/ou os pés suarem, tremores nas mãos, e acompanhado disso tudo um medo de que algo ruim vai acontecer, você pode estar sentindo ansiedade.

Falando assim parece que a ansiedade é uma coisa ruim da qual devemos nos livrar, não é? Mas a verdade é que não é bem assim. Você já parou para pensar em qual é a função da sua ansiedade? Dos seus medos? De qualquer outra emoção? Cada emoção tem sua função e sua importância na nossa vida, emoções são maneiras do nosso corpo se comunicar com a gente sobre o que está acontecendo na nossa vida.

Imagem de uma arte rupestre pré-histórica

Então qual a função da ansiedade? Imagine dois caçadores pré-históricos lado a lado, na frente deles tem uma grama alta e algumas moitas. Os dois ouvem um barulho e veem uma moita se mexer um pouco, um deles diz ao colega que pensa que pode ser um predador, começa a sentir medo e sai correndo, o outro pensa que pode ser só um coelhinho, fica tranquilo e continua lá. Acontece que na moita tinha realmente um predador, um leão que atacou quem ficou lá e não sobreviveu. O caçador que imaginou que ia acontecer algo ruim e saiu correndo sobreviveu, é por isso que atualmente nós temos ansiedade!

A função da ansiedade é preparar o nosso corpo pra correr ou pra lutar, se o seu coração já estiver acelerado quando o perigo chegar, vai ser mais fácil pra você correr com mais velocidade, entende a lógica?

Só que não estamos mais na selva, nem somos mais caçadores, na atualidade os "perigos" são outros, podem ser uma demissão do trabalho, o término de um relacionamento, a perda de um ente querido, a cobrança por resultados, esses são os leões que gatilham nossa ansiedade atualmente.

Pessoa com uma luminária ao lado

E como faz para a gente lidar melhor com a ansiedade? Na terapia nós podemos entender juntos quais são as causas da sua ansiedade, o que ela está tentando te dizer, entender se ela está cumprindo a função dela e aceitar a existência dessa emoção quando está sendo saudável, e quando não estiver sendo saudável vamos utilizar técnicas que você vai aprender pra lidar melhor com ela, entendendo melhor como ela pode fazer parte da sua vida de um jeito mais saudável!

Quer aprender a lidar melhor com a sua ansiedade? Agende uma sessão de Terapia Online! 😊